在這個肉欲橫流的社會，仍有30%的女性存在性欲低迷的情況，而在本應性活躍的年輕女性當中也存在不少。
有男性時常會有這樣的煩惱，「我的女朋友總是沒有性欲，無論我怎樣她都提不起性趣，她是不是性冷感？為什麼會這樣？怎樣可以改變這種情況？」
性冷感是什麼？有哪些症狀表現？
性冷感即性慾缺乏，對正常性生活不感興趣甚至是排斥，性冷淡的症狀主要有：
- 缺乏或減少對性行為的興趣
- 缺乏或減少性思想或性幻想
- 缺乏或減少性活動的啟動
- 對內在或外在的性暗示（書面的、口頭的、視覺的）缺乏、減少性興趣，例如在伴侶試圖發起性活動時缺乏興趣。
生理上表現在大多數性活動中缺乏或減少性興奮、性愉悅，如在性愛撫無反應或快感反應不足，性交時陰道無愛液或少愛液分泌，幹澀，緊縮，疼痛；無性愛快感或快感不足，遲鈍，缺乏性高潮；性器官發育不良或性器官萎縮，老化，細胞缺水，活性不足等。
事實上，性欲低迷也是比較常見的情況，與壓力、荷爾蒙等因素有關，在長期親密關係中失去激情也很正常，更別提人與人之間的性欲本來就存在很大差異。有些人每天都想啪啪啪，有些人覺得一個月一次就足夠了。所以對於性欲並沒有一個統一的標準去衡量，並不是說性欲低迷就一定代表身體出了問題。
雖說如此，當女性突然感覺自己最近性欲降低，或者覺得性欲不夠強對生活或親密關係造成了影響或壓力時，要如何去改善性冷感？
在解決這個問題之前，我們先來說說為什麼女性會性冷感。
為什麼女性會性冷感？
一、生理原因
生理原因包括很多，最簡單的情況是有婦科炎症時會造成性愛疼痛，如果經常出現性愛疼痛的情況，自然就會對性愛有排斥心理。這樣女方一想到性的時候就會聯想到疼痛而非愉悅。
對於女性來說，影響性欲的常見生理因素包括壓力、疲倦、酒精、藥物等（比如抗抑鬱症的藥會對性欲有影響）。壓力會對腎上腺造成負擔，減少雌激素和孕激素，從而影響性欲及性反應。長期不健康的生活習慣（如熬夜、缺乏運動等）也會對性欲造成影響。
荷爾蒙變化也同樣會對性欲有影響，很多女性都會在排卵期性欲較高，所以當你的性欲變化不同於往常的生理週期時，可能要檢查一下荷爾蒙。某些研究發現服用某些短效避孕藥可能會導致部分女性性欲降低，但這不並表明所有人服用短效避孕藥就一定會降低性欲。
二、心理原因
除了生理因素外，心理因素其實對性欲的影響更為重要，包括愧疚心理、社會壓力、低自尊等。部分年輕女性受“好女孩不需要性/不應該有性欲”的觀念因此即使感覺到自己的性欲，也會將其與愧疚、羞恥的心理相聯系，從而壓抑性欲。
男生們也經常會遇到這樣的問題，他們的女朋友可能從未嘗試過性愛，在缺乏性教育（或接受了恐嚇式性教育）的環境下成長起來的女生，本能地會對性有排斥的心理，認為那是骯髒的、不好的、負面的。在發生性行為之前會有各種各樣的擔心和焦慮：懷孕了怎麼辦？得了婦科病怎麼辦？…
因此男生在遇到自己女朋友排斥性愛或有「性冷淡」的表現時，首先要考慮到女生背後的擔心和害怕，而不要以為女朋友不愛自己，或者女朋友身體有問題。
那麼，我們具體可以做些什麼？
女性性冷感了怎麼辦？
男方可以做什麼 ？
明白一件事：男女性欲喚起時間不同，女性需要更多的前戲才能性喚起。
你需要更溫柔更體貼更耐心，性交疼痛是性冷淡的第一因素。你需要把前戲做足，更多的親吻、撫摸、按摩是必要的，用更長的時間和耐心，喚起她的性欲。等她的陰道已經放鬆、濕潤之後再進入，就不容易產生性交疼痛了。
如果陰道濕潤比較有難度，可以使用人體潤滑液來緩解陰道幹澀問題；如果女方經常比較難進入狀態，或者是在房事過程中感覺到的快感不強烈、達不到高潮，可以使用高潮液來提高女性陰部的敏感度，喚起其內在的性欲，潤滑陰道，增加性快感。
如果是因為社會觀念、缺乏性教育導致對性排斥抗拒，男生可以嘗試和女生交流正確的性知識、性觀念。改變不是一朝一夕的，但也需要她有主動改變的意願。如果你真的嘗試了很久，仍然覺得你們倆有著完全不同的性觀念，那麼可能你們並不適合在一起。
另外一種情況，義大利錫耶納大學(University of Siena)的科學家發現，人體暴露光照時間會改變睾酮素含量，並影響男性性欲,間接影響性生活滿意度。指導這項研究的Andrea Fagiolini教授指出，北半球人體從11月至隔年4月，體內的睾酮素含量會隨著光照減少而自然下降，接著經過春夏後再持續上升，於10月達到高峰。
所以這有可能只是你的欲望上漲，需求太旺盛了...
性冷感低女性可以做什麼？
女性性欲受很多因素影響，若想提高性欲也不是吃一顆藥或打一針就能立竿見影的，那麼以下幾個方法你可以考慮一下：
健康的生活習慣：健康飲食，保持運動，早睡早起有利啪啪~
減少壓力：上課、實習、社團、找工作……當你發現生活太多壓力導致自己性欲低迷時，試著給自己放下假~
重新愛上自己的身體：不管你是單身還是有對象，你都要學會愛上自己的身體，多花些時間與它相處，比如慢跑、冥想、泡澡等等，嘗試去愛撫它、探索它。和自己談戀愛是最幸福的事，千萬不要覺得羞恥啦~
重新找回激情：如果你身處一段長期穩定的親密關係中，覺得你們倆之間缺少激情，那麼可以嘗試下和平時不同的啪啪，比如說髒話、制服誘惑、角色扮演、借助情趣用品等等，打開想像創造情境，找回激情沒有那麼難~