男人想要床上耐力好，科學有效的方法少不了。本期我們來跟大家聊一聊“讓男人啪啪啪更持久”的按摩及運動方法，日常上手簡單，每天幾分鐘，告別快搶手。
1. 日常按摩增強耐力
按摩方法有以下幾種
NO.1 丁丁指壓法强化愛愛能力
平時用“丁丁指壓法”按摩丁丁，可有效地提高愛愛能力。 方法是反復用手指抓捏丁丁，可增强丁丁神經和血管等的活性化。 這就如同人在寒冷時反復搓手或握拳可改善手指的血液迴圈，使手指發紅變暖一樣。 反復用手抓捏丁丁會引起丁丁勃起。 丁丁勃起是不必介意可繼續進行按摩，可早晚在床上進行按摩。
NO.2 按摩陰囊强化男性精力
經常用手直接按摩陰囊，可以使睾丸的血液迴圈改善。 由於可經常不斷地供給睾丸以新鮮血液，當然會增强睾丸功能，提高男性精力。 按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。 用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸。 但時間不易過長，因為刺激過强，反而會使睾丸功能低下。 按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。
NO.3 刺激腹股溝管强化睾丸功能
刺激丁丁根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。 使腹股溝管中的血液迴圈良好是非常重要的，因為腹股溝是向睾丸輸送血液和連接神經的通路。 按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓丁丁根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睾丸的通路。 每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
NO.4 來場冷熱水交替浴
這是一種很古老的增强男子性功能的鍛煉方法。 使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。 如此反復3-5次後即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增强、減輕疲勞感。
NO.5 閉目冥想與美人啪啪
閒暇時刻可以閉目冥想，想什麼？ 想像一個你朝思暮想很想和她啪的美人愛愛，想像你們可能會說的話語還有具體發生的細節，雖然這是虛構的，但這的確能使你身體的雄性激素分泌得以加强，性相關器官都能得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。
2. 讓你更持久的運動方法
哪些運動有助於男人更加持久呢？
NO.1平衡球俯臥撐
鍛煉胸部、肩部，對於習慣用傳教士體位的兄弟們很適合。 把雙腳放到平衡球上，兩臂與肩同寬，雙手撐地。 如果手臂力量較弱的時候，先儘量長時間保持平衡； 等上肢力量強點之後，再進行俯臥撐。
NO.2仰臥屈腿
如果想在愛愛過程中嘗試柔韌性高的體位，就該多練習這種方法，增强下腹部以及下背部的力量。 仰臥，雙手抱腿彎曲，用膝蓋儘量去觸碰自己的胸部。 每次至少堅持半分鐘以上，次數越多越好。
NO.3 跪姿後仰
性生活過程中，女人仰臥且將臀部抬起、男人採用跪姿的時候，對男人的下背和腿的要求非常高。 若要加强這樣的鍛煉，可以跪在軟墊上，上身保持直立，然後再盡最大能力往後靠，持續2到3秒鐘後恢復原樣。
NO.4 前屈腿下壓
想嘗試新鮮的話，男人可站到床邊，讓女人躺著來享受。 這一姿勢練習，能讓性感受增强，得到不一樣的體驗。 左腿向前邁一步，膝蓋彎曲、下壓，一直到大腿後側全部伸直。 保持半分鐘後，換一條腿練習。
運動和按摩都是一個長期的、循序漸進的過程，需要堅持可能三五個月才能看到效果。如果沒有時間運動、或者想要立馬可以看到效果的男性，那就要用到延時持久產品，這裡我們簡單推薦2款。
No.1：法國綠騎士持久噴霧（經典版）
推薦理由：綠騎士持久噴霧針對男性早洩問題而開發，解決了性愛時間過短，愛人達不到高潮的問題。綠騎士採用純天然植物提取技術，富含瑪咖精華，吸收快，效果強勁，值得購買一款延時產品。商城裡面有買二贈一的活動，有興趣的可以看一下。直達連結 >> 法國綠騎士持久噴霧
No.2：德國金剛持久液
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無論是選擇按摩運動方法，抑或是使用延時持久產品，最終目的都是讓我們變得更持久。這些持久方法，你都Get到了嗎？